04 грудня 2021 року
22:36:47

Суспільство

Лікарі розповіли, як вижити у спеку

25.07.2015 15:35

25.07.2015


Останніми днями позначки термометра у домівках тернополян сягнули рекордних показників. Ось п’ять порад, як врятуватися від спекотної погоди і легше перенести її:

 

Пийте багато рідини. Якщо навіть узимку організм дорослої людини потребує щонайменше 1,5 л води, то в палючу спеку і поготів. Ясна річ, це має бути не пиво чи кава. Найліпше – негазована мінералка, прохолодний зелений чай, ягідний морс, квас, соки-фреш. До того ж напої варто споживати не з холодильника, аби не підхопити ангіну. У спеку бажано не лише пити воду, а й купатися в ній. Зранку і ввечері приймайте душ, упродовж дня змочуйте обличчя та шию.

Сідайте на дієту. Частину життєво потрібної рідини можна отримувати з їжі. Тому в раціоні мусять бути літні холодні супчики: окрошка, холодний борщ, розсольник. М’ясо ліпше замінити рибою або кефіром. Їжте багато свіжих овочів, фруктів, не перевантажуйте шлунок. Лікарі радять їсти в один і той же час, аби організм працював як годинник. Ще один секрет: вранці налягайте на білки, ввечері – на вуглеводи.

Дотримуйтеся режиму. У спеку, як ніколи, важливо жити за розкладом. Насамперед це стосується сну. Корисно або продовжити на півгодини нічний сон, або ж викроїти час на післяобідній. Важливі справи сплануйте на першу половину дня, а з 12 до 16 години взагалі не варто виходити з приміщення.

Зволожуйте приміщення. Кондиціонер – справжній рятівник від спеки. Але нерідко саме він є причиною вашої застуди. Тому не забувайте, що ідеальна температура для тіла – 20–22 градуси, за умови, що кондиціонер на протилежній від вас стіні і на відстані 2–3 метри. Якщо ж такого дива техніки у вас нема, поставте на стіл відкриту посудину з водою і періодично розбризкуйте воду пульверизатором.

Одягайтеся зручно. Лікарі не радять гуляти у спеку з відкритим бюстом і в міні-спідниці. Найкращий варіант – лляні просторі брюки, ситцеві сарафани, туніки з натуральної тканини. У такому одязі тіло не перегріватиметься, зайва рідина випаровуватиметься. Знадобляться і головні убори – крислаті капелюшки або ж панами, які вбережуть наші голови від теплового удару. Щодо взуття, то воно має бути зручним: відкритим, без каблуків і тісних ремінців.

Календар
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Недавні записи
Мета